Йога: какую выбрать?

12 января 2010

Весна с каждым днем все ближе и Вы решили заняться йогой. Команда Beauty-Fitness.ru поможет Вам разобраться в разнообразии современных видов йоги, а Вы решите какой из них идеально подходит именно для Вас. История классической йоги насчитывает несколько тысячелетий. Со временем она развивалась и сегодня насчитывает несколько десятков различных видов, имеющих как сходства, так и различия. Ежедневно йога находит новое применение своему многовековому опыту. Существует йога для беременных, для младенцев и их мам, йога в парах, йога для людей с ограниченными физическими возможностями, йога для тех, кто ведет сидячий образ жизни, йога для сердечно-сосудистых больных и еще немало ее видов. Beauty-Fitness.ru предлагает рассмотреть самые распространенные виды йоги.

Хатха-йога

Хатха-йога является первоисточником всех современных видов йоги. Она считается самым молодым направлением классической йоги, хотя зародилась еще в VI веке нашей эры. Основными элементами хатха-йоги являются асаны – специальные статические позы, пранаямы – дыхательные упражнения, правильное расслабление, вегетарианство – правильное питание и искусство медитации. Хатха-йога стремится к постижению душевного спокойствия, гармонии тела, духа и окружающего мира.

Аштанга-йога

Аштанга-йога напоминает аэробику. Это вид йоги изначально был рассчитан на подростков и разрабатывался для того, чтобы придать их неисчерпаемой энергии нужную направленность. Все упражнения выполняются очень динамично, поэтому такой вид йоги идеально подходит тем, кто не боится высоких физических нагрузок и обладает хорошей подготовкой. Позы перетекают друг в друга, повторяясь в одной и той же последовательности. Всего поз девять. При том каждой соответствует определенный дыхательный ритм и направленность взгляда.

Йога Айенгара

Йога Айенгара названа по имени учителя, который ее разработал. Этот вид йоги идеально подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также людям с ограниченной подвижностью. Основной упор на занятиях делается на правильность исполнения асан. Каждая поза держится определенное время и плавно перетекает в следующую. Асаны при занятиях по методу Айенгара усложняются постепенно. Так же неспешно становится все более симметричным, сильным и гибким тело. Такая йога помогает достичь душевного равновесия и выровнять энергетические каналы.

Бикрам-йога

Бикрам-йога, которую еще часто называют «горячая йога», также названа в честь основателя. Эта йога подойдет людям, которые страдают артритом и диабетом. Она ускорит заживление травм, полученных во время занятий спортом. В помещении, в котором проходят занятия, воздух нагревается до температуры 40,50 С. При этом из организма лучше выводятся токсины, а мышцы становятся эластичнее. За полтора часа занятий последовательно сменяют друг друга 26 асан. Такая йога поможет снять стресс, улучшит приток крови ко всем частям тела. Она прекрасно укрепляет мышцы и будет эффективна в борьбе с лишним весом. Внимание! Beauty-Fitness.ru советует: не забудьте проконсультироваться с врачом о личной переносимости физических нагрузок при высоких температурах до того, как приступать к занятиям.

Power yoga

Силовая йога или power yoga обладает высокой интенсивностью. Как и Аштанга-йога, силовая йога идеальна для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку или хочет повысить свою гибкость. Спортсменам будет полезно заняться этим видом йоги для выравнивания мышечного дисбаланса. Как и в Аштанга-йоге, в этом виде йоги асаны выполняются очень динамично, однако, в отличие от нее, не в определенной строго установленной последовательности. Смена поз происходит весьма энергично, напоминает танцевальный ритм, однако концентрация при этом должна быть весьма высокой.

Вини-йога

Вини-йога является самой щадящей среди всех видов йоги. Она прекрасно подойдет Вам, если Вы хотите избавиться от последствий перенесенной физической травмы. Асаны в вини-йоге рассчитаны таким образом, чтобы подстроиться под индивидуальные потребности и физические возможности каждого ученика. На первый план при выполнении поз выходят ощущения, которые возникают при выполнении асан, а не правильность их выполнения.

Кундалини-йога

Кундалини-йога преследует цель раскрыть энергию Кундалини. Такой вид йоги подойдет практически любому человеку. В переводе с санскрита кундалини означает «свернувшаяся змея». Энергия спящей змеи расположена в нижней части позвоночника. Последователи этой йоги считают, что во время исполнения асан змея просыпается и начинает медленно вытягиваться вдоль позвоночника. Новая энергия входит в тело вместе с разворачивающейся змеей. Однако сама практика исполнения асан не столь романтична. Во время исполнения асаны необходимо приложить максимум усилий для ее удержания. К примеру, присесть как можно глубже и определенное время оставаться в таком положении.

Йогалатес

Йогалатес является производной от двух систем: йоги и пилатеса. Такая йога не требует особой физической подготовки, поэтому подойдет практически любому. От йоги йогалатес взяла медитацию и позы, развивающие гибкость, от пилатеса – силовые упражнения и растяжку. Она отлично помогает поддерживать тело в достаточно хорошей форме.

Йогабит

Йогабит представляет собой скорее фитнес с элементами йоги. Под ритм современной музыки выполняются упражнения, чередующие медленные и энергичные позы в стиле йоги. Йогабит преследует цель получения удовлетворения от физических занятий. Особое внимание уделяется спонтанности движений. Непосредственно занятия начинаются с медленной разогревающей части, затем начинается интенсивная нагрузка, потом идут упражнения в паре и в конце – медитация.

Совершенно не обязательно заниматься только одним видом йоги. Оценив преимущества и недостатки каждого вида, можно выбрать для себя несколько наиболее привлекательных. Неважно каким видом йоги Вы решите заниматься в итоге, главное – регулярно посещать занятия. Тогда Вы сможете в полной мере насладиться самопознанием, самосовершенствоваться духовно и физически, радоваться жизни и находиться в гармонии с окружающим миром.

Внимание! заниматься йогой лучше на голодный желудок, не стоит есть тяжелую пищу перед занятиями. Пить воду можно как до, так и после занятий.

Приятных Вам занятий!

Источник: www.beauty-fitness.ru

Теги:

Комментарии