Эксперты в спорах с лишним весом

Персональный тренер Ксения Романова. Тренер с двухлетним стажем, посещает тренажерный зал в течение 8 лет. За время спортивной карьеры приняла участие в: Краевом семинаре по бодибилдингу и фитнесу от Федерации бодибилдинга и фитнеса Красноярского края; Семинаре «Анатомия, физиология и биомеханика в работе тренера по фитнесу»; Семинаре «Особенности фитнес-тренировки при сколиозе». Кроме того, Ксения Романова прошла обучение по курсу «Техника выполнения силовых упражнений».

Ксения Романова Ксения Романова

тренер школы бодифитнеса и фитнес-бикини Step by Step

Тренажерный зал

Мой возраст 37 лет, вес 90кг - какой пульс нужно держать при беге на тренажере

Добрый день, пульс должен быть 110-112 ударов в минуту.

Ксения Романова Ксения Романова

тренер школы бодифитнеса и фитнес-бикини Step by Step

Тренажерный зал

Через какое количество времени можно увидеть первый результат от тренировок?

Первый результат от тренировок будет заметен уже через месяц-полтора при соблюдении правильного питания (%БЖУ рассчитывается исходя из тренировочных целей). Мышцы придут в тонус, фигура подтянется, начнут уходить объемы, но, вероятнее всего, при сохранении веса.

Ксения Романова Ксения Романова

тренер школы бодифитнеса и фитнес-бикини Step by Step

Тренажерный зал

Какой процент от тренировки должно занимать кардио?

Наличие и время кардио до либо после тренировки зависит от тренировочных целей и формы тренирующегося. Если целью является набор массы, то кардио можно исключить вообще. Либо делать его перед тренировкой в качестве разминки не длительно и не слишком интенсивно. Если же целью тренировки является процесс похудения, снижение процента жировой ткани, то кардио может составлять 50% от тренировки. Основное время на кардио идет после силовой тренировки (от 25 минут).

Задать вопрос